Além dos músculos: como a creatina impacta seu sorriso
12/06/2025
(Foto: Reprodução) Aliada da performance muscular e cognitiva, a creatina é uma queridinha entre os suplementos. Porém, dentista explica que o uso incorreto pode prejudicar seus dentes A creatina, um composto natural que o nosso corpo também produz, deixou de ser exclusividade das academias para ganhar destaque em pesquisas que apontam para além da força muscular. Estudos recentes têm revelado que esse suplemento pode impulsionar não só o desempenho físico, mas também a capacidade cognitiva, como a memória e a concentração. É um verdadeiro "turbinador" para músculos e cérebro, despertando um interesse ainda maior por sua versatilidade. Todavia, pouco se fala sobre a relação entre creatina e saúde bucal.
Dentista explica como incluir a creatina na sua dieta sem prejudicar seus dentes e gengivas.
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Creatina e saúde bucal
O Dr. Frederico Coelho (CRO-GO 5621), especialista em Implantodontia e cofundador do CROOL Centro Odontológico, esclarece: "É amplamente comprovado em diversos artigos científicos que a creatina é benéfica para o organismo, associada não só a um bom desempenho no esporte, mas também para a cognição. Quanto à saúde bucal, se você faz uso contínuo da creatina dissolvida, ela por si só não é prejudicial para os dentes."
Assim como mencionado pelo especialista, a creatina não é considerada uma ameaça direta à saúde bucal. Porém, a forma de consumo do composto é um fator de peso para os dentes e gengivas
O risco do “dry scooping”
A principal preocupação entre a creatina e a saúde bucal não reside na substância em si, mas em uma prática de consumo que ganhou popularidade, especialmente online: o dry scooping. Esse método consiste em ingerir o pó de creatina (ou outros suplementos) diretamente, sem dissolver em líquido, e tentar engolir com um mínimo de água.
O Dr. Frederico Coelho chama atenção para essa prática: "Alguns estudos têm mostrado que o dry scooping pode ser prejudicial, visto que o pó é abrasivo. Então, se ele for deixado em contato com os dentes e depois você for fazer a escovação, isso pode desgastar o esmalte." Imagine esfregar um pó fino e granulado nos seus dentes. Com o tempo e a fricção da escova, essa abrasão pode comprometer a camada protetora dos dentes, tornando-os mais vulneráveis.
Além da abrasão física, há outra questão: "Alguns outros estudos têm apontado que saborizantes cítricos podem abaixar o pH da boca e isso pode interferir nas nossas defesas", completa o dentista. O ambiente ácido é um inimigo do esmalte dental, favorecendo a erosão e aumentando o risco de cáries.
Saliva e hidratação mantêm sua boca protegida
Um ponto crucial para a saúde bucal que o Dr. Frederico faz questão de ressaltar é a importância do fluxo salivar correto. "A gente já falou sobre esse risco nas canetas emagrecedoras e vale ressaltar que a saliva é uma das defesas do nosso organismo", explica.
A saliva é um verdadeiro escudo: ela neutraliza os ácidos que atacam o esmalte, ajuda a "lavar" as partículas de alimentos e suplementos, e ainda remineraliza os dentes, fortalecendo-os. Se o fluxo salivar diminui, seja por desidratação, uso de medicamentos ou outros fatores, sua boca fica mais exposta a problemas como cáries, inflamação nas gengivas e mau hálito. "É importantíssimo que você esteja bem hidratado e é aconselhado fazer a dissolução da creatina em água antes de ingerir", recomenda o especialista.
Proteja seu sorriso sem afetar sua performance
A boa notícia é que você não precisa abrir mão dos benefícios da creatina para proteger seus dentes. A chave está em hábitos de consumo conscientes e uma rotina cuidadosa com sua saúde bucal.
Sempre dissolva: Evite o dry scooping. Misture a sua dose de creatina completamente em água antes de consumir. Isso dilui o pó, minimiza o contato direto com o esmalte e ajuda a neutralizar qualquer acidez de saborizantes.
Hidrate-se abundantemente: Beba água constantemente ao longo do dia, especialmente durante e após os treinos. Uma boa hidratação garante um fluxo salivar adequado, mantendo a boca limpa e protegida.
Higiene bucal estratégica: Mantenha sua rotina de escovação e uso de fio dental em dia. Se consumir bebidas ou suplementos com sabor cítrico, faça um bochecho com água imediatamente após e espere cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes. Isso dá tempo para a saliva começar a neutralizar a acidez e remineralizar o esmalte antes da escovação, que poderia causar mais abrasão em um esmalte fragilizado.
O Dr. Frederico Coelho ainda reforça: “Precisamos de mais estudos envolvendo o dry scooping para entender melhor o impacto do hábito na saúde bucal." Enquanto a ciência avança, a prevenção é o seu melhor aliado. Hidrate-se, dissolva sua creatina e mantenha sua boca saudável. Seu corpo agradece, e seu sorriso também.
A importância do acompanhamento odontológico
No CROOL Centro Odontológico, os especialistas estão sempre atentos às novas tendências em suplementação e seus impactos na saúde bucal. Os dentistas compreendem que sua busca por performance é parte do seu bem-estar geral.
Pensando nisso, a equipe está preparada para identificar precocemente quaisquer sinais de erosão do esmalte, irritação gengival ou boca seca. Além disso, os dentistas do CROOL oferecem orientações personalizadas para que cada paciente possa alcançar seus objetivos de saúde e performance sem comprometer a beleza e a funcionalidade do sorriso. Cuidado odontológico? CROOL, é lógico.
Fonte: CROOL Centro Odontológico
Médico-dentista responsável: Dr. Frederico Coelho (CRO-GO 5621), além de cofundador do CROOL Centro Odontológico, é Mestre e Doutor em Implantodontia. Endereço: Av. 85, n°1.909, Setor Marista, Goiânia-GO. Contatos: 62 3941-3131 e 62 99254-4365. Instagram: @croolodontologia
